Sömn är en superkraft | Elin Härkönens blogg

Sömn - Att kunna sova är en superkraft

Jag har alltid varit en person som sovit lite. Oavsett hur mycket jag tränat eller jobbat har jag liksom vant mig vid att sova 4-5 timmar per natt. Men nu när jag varit här i Australien och faktiskt fått in runt sju timmar, känns det som att jag är dopad . Skillnaden är så tydlig… både i kroppen, i huvudet och i min träning. Och det har verkligen fått mig att tänka till hur viktig sömnen är.

Självklart har jag varit medveten om detta i alla år, men det har liksom ”funkat”. Och precis som med allt i livet så vet vi vad vi har, men vi vet inte vad vi kan få?

Vi vet hur vi mår, men vi vet inte hur det är att må ännu bättre?

Sömnens magi för kroppen

När vi sover pågår en hel del viktiga processer i kroppen. Musklerna återhämtar sig, kroppen reparerar sig och hormoner som bla. styr vår energi och ämnesomsättning balanseras. Särskilt om du tränar mycket är sömn avgörande för att bygga upp och stärka kroppen. Utan tillräcklig sömn får du sämre återhämtning, vilket kan leda till försämrade resultat.

Hjärnan - skärpa, fokus och välmående

En av de mest påtagliga effekterna av bättre sömn har jag märkt i huvudet. Jag känner mig klarare, piggare och mer fokuserad. Sömnen hjälper hjärnan att bearbeta information, stärka minnet och rensa bort det som kan påverka vårt mående negativt. När vi sover för lite blir vi tröttare, långsammare och får svårare att hantera stress – något jag själv känt av under perioder med för lite sömn.

Sömnens effekt på träningen

Det känns lite galet hur mycket bättre jag presterar i träningen när jag sover ordentligt här i värmen. Jag återhämtar mig snabbare, känner mig starkare och orkar mer. Det är nästan som att kroppen tackar mig genom att ge mig extra kraft och energi.

En viktig insikt

Att sova mer har varit en viktig påminnelse för mig. Det är så lätt att prioritera bort sömnen, vilket jag själv gjort då jag tycker det är så tråkigt att sova. Det är ju mycket roligare att vara vaken?

Men sanningen är att kroppen och hjärnan fungerar bäst när vi får den återhämtning vi behöver. Och det gör att den vakna tiden blir ännu bättre.

Så nu är mitt mål att fortsätta prioritera sömnen, även när jag kommer hem. För om något så har den här upplevelsen visat mig att sömn är en av de viktigaste nycklarna till att må och prestera på topp.

Hur mycket sover du? Känner du skillnad när du får mer sömn? Dela gärna dina tankar i kommentarerna!

Kram och kärlek