Shoulder, neck or back pain? | Elin Härkönens blogg

Har du ont i kroppen?

Lider du av en smärta som drar ner din livskvalité?

Du ska inte behöva leva ett liv och ha ont.... eller jag menar snarare : Jag vill inte att du ska behöva ha så ont som du kanske har.

.

Jag träffar ofta människor som kommer till mig och vill ha hjälp att bli av med sin smärta i kropp (ibland knoppen också).

Det allra vanligaste problemet jag stöter på är ömmande axlar, nacke och ländrygg.

Detta beror i 99% av fallen av livsstilsproblematik.

Människor som lever sitt liv mestadels stillasittande, framför en dator, kör bil utan att tänka på sin hållning.

Att sjunka ihop som en säck framför datorn eller tvn kanske är skönt i stunden, men inte hälsosamt (om man är i den positionen hela dagarna) ...

Människokroppen är skapad för rörelse.

Vi mår som bäst när vi får jobba med den fysiskt.

Pga det moderniserade samhället vi lever idag så är det inte många som kommer upp i ens 1 timme fysisk aktivitet om dagen. Siffror som jag tycker är skrämmande.

(Hörde precis en studie att endast 14% av alla tonåringar som gör det!!)

Det här skapar problem. Kanske inte i stunden, men långsiktigt. Och tillslut kommer kanske du, precis som många av mina nya kunder att hamna där med smärtande axlar och rygg. OM du inte gör något åt det NU!

Om vi går in på problemet och smärtan från ”Framåtroterade axlar” ....

Det är ett resultat av obalans i muskulaturen. Obalans mellan framsida och baksida innebär i de flesta fall att framsida muskulatur är dominant och tar över, medans baksidans muskler blir försvagade = framåtroterad hållning och ömmande axlar.

Behöver inte bara vara ni som sitter framåtlutande över datorer hela dagarna utan även gymnissar som gillar att köra bröst lite för ofta..så som armhävningar och bänkpress!

Musklerna på framsidan blir korta och starka och de på baksidan långa och svaga.

Stärk upp ryggen och stretcha framsidan, kör ryggövningar med tex. gummiband eller någon annan dragövning. (Finns mycket man kan göra hemma med hjälp av bord och stolar)

Enkla tips att tänka på i vardagen:

🔺 STRÄCK PÅ DIG.

🔺 öppna upp bröstet, rulla bak axlarna och hitta en aktivering i magen.

🔺 Försök minska överdriven svank i ländryggen... både när du går och sitter

🔺 stå upp och sträck på dig minst en gång i timmen (om du inte har ett höj och sänkbart skrivbord?)

🔺 Ta trapporna istället för rulltrappor och hiss (vardagsmotion gör mer än du tror)

🔺 Stärk upp ryggen och stretcha bröstmusklerna

———-

Att tänka på sin hållning har stora fördelar för ditt välmående. Det är inte bara en mer skonsam position för kroppen, det ökar syreupptagningen och du kommer få mer energi!