turn your face to the sun and the shadows fall behind you

Mörkret påverkar oss mer än vi tror. Är det bara jag eller blir ni också påverkade av detta mörker ? Jag tycker det känns som att nästan alla blir påverkade, tröttare och segare liksom. November är en av de mörkaste månaderna på året. Solen är uppe väldigt kort stund och vi går miste om ljuset. Det finns flera studier på att november är månaden då flest människor bli deprimerade . Brist på D-vitamin är en stor bidragande faktor. D-vitamin bildas i huden när solen lyser på oss.. Men kan även intas via maten. Det kan därför vara extra viktigt att tänka på att försöka få i sig extra D-vitamin genom kosten under denna mörka tid på året. Tips på D-vitaminrik mat är fet fisk , mjölk och ägg . Ett annat tips är att ta vara på den tid då solen faktiskt visar sig. Kanske kan du få in en liten promenad på lunchrasten eller sitta ute och äta lunchen? Detta kan påverka ditt humör och din energi mer än du tror. 💫

# breakitandyouwillmakeit